疯狂锻炼减压身体“扛不住” 可喝些甘麦大枣汤

时间:2021-02-24来源:未知作者:admin点击:
在一家IT公司上班的陈先生为了减压,正月初八开始每天锻炼,每次近3个小时。可是,没过两天他就无精打采,不仅感冒、发烧,还不时胸闷想吐。他到医院检查才知道,因为自己运动

  在一家IT公司上班的陈先生为了减压,正月初八开始每天锻炼,每次近3个小时。可是,没过两天他就无精打采,不仅感冒、发烧,还不时胸闷想吐。他到医院检查才知道,因为自己运动过量,导致免疫力下降。

  “许多市民节后为了减压或提高抵抗力,突然加强锻炼,结果因为运动不当诱发感冒、发烧。”南京军区福州总医院中医科主任医师刘建华说,运动要适当,注意提高身体免疫力,不要给病毒细菌留下可乘之机。

  医生说,不少年轻人热衷去健身房锻炼,但是部分健身房空气浑浊,极易交叉感染,引发感冒。还有一些人锻炼后不注意保暖,也很容易患感冒。

  专家建议,办公场所、公共场所和住房都要经常通风,尽量不要到人数超标的健身场所运动。在室内熏醋可预防感冒。适当吃些富含维生素的食品,也可增强免疫力。

  春节长假后,不少人刚上班觉得压力很大,一时难以适应。中医建议,可吃些能疏肝理气的“减压食品”,如玫瑰、月季、菊花、萝卜、芹菜、佛手瓜等;也可吃些能清心安神的食品,如莲子、百合、合欢花等。

  专家表示,由淮小麦30克、大枣5至7枚、甘草6克加水煎煮而成的“甘麦大枣汤”,减压作用较明显。市民若嫌麻烦,也可煮些燕麦大枣粥来吃。